枸杞五味子泡水

如今的上班族工薪族，一坐便是一天，腰酸背痛也算作家常饭了，可是要当心啊，这一除了的座姿有问题之外也要留意可能跟肾相关，肾虚了腰便会疼，如何补肾？这儿强烈推荐了枸杞子和五味子泡水喝。

《黄帝内经》强调“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之船”，而肾“主龙骨生髓”。长坐会造成血气经脉遇阻、新陈代谢物质代谢迟缓，非常容易造成腰部发胀、酸疼、发麻等病症。而以用脑主导的工薪族，在持续焦虑不安地动脑后，又会给这种病症“搬弄是非”，令人全身疲倦、腰痛难耐。这类疼痛找不着固定不动的点，仅仅常用的、绵绵不绝的疼，并且觉得酸痛，需要用力按照，用热的东西外用才可以减轻。即便调节座姿，还会继续感觉不舒服。这就是因为肾虚而造成的，是中医学虚证的一个现有特性。此外，肾虚还会继续出現一个显著特性，便是头发掉的厉害，或是白头发增加。

“针对工薪族而言，最先一定要改变习惯性，不必坐得時间过长。”保持稳定的座姿也很重要，不必歪身斜躺，那样非常容易导致对腰部的欠佳被压迫。坐40分钟到1个钟头，就应当站立起来伸伸腰、踢踢腿，或是双手背在背后并交叉式握紧，适度敲打腰部肌肉，就可以具有经络疏通、减轻不适感的功效。平常能够在办公室装个用纯棉布包裹的捶腰器，一旦觉得腰部有酸痛的觉得，就轻轻地敲击一会。睡觉时，能够让家人推拿一下腰部，长期性坚持不懈对肾脏功能的健康保健很有益处。

枸杞子和五味子的补肾壮阳功效甚高。枸杞子能够立即泡水喝，五味子温性、微苦，可将3—5克五味子慢火炒至近焦后，与适当绿茶叶和纯蜂蜜一起用开水冲调5分鐘，做成五味子茶，常喝可提升精气神、补肾壮阳益肝。常吃核桃、莲籽、榛子仁、甜杏仁等干果，能够健脑、补肾壮阳。此外，六味地黄丸在一定水平上也是有补气补血的功效，但应依据医师确诊及具体指导来服食。