蜂蜜水什么时间喝最好，主要注意这三个时间段！

蜂蜜水是一种美食，人人都爱喝，但是喝蜂蜜水也是有讲究的，并不是任何时间都适合喝蜂蜜水的，正确的时间喝蜂蜜水有益身体健康，不正确的时间喝蜂蜜水对人体反而有危害。

一、早上喝蜂蜜水

对于早上喝蜂蜜水，需要从2个方面看，既有益处也有弊端，首先我们来看益处，人睡了一晚上，身体内的水分不是被吸收了就是被排泄掉了，所以此时喝蜂蜜水，可以补充身体内的水分，而且蜂蜜水还有通便的功效，能够帮助排便，这是喝蜂蜜水的益处。

其次，我们来看弊端，早上起床后人的血液会比较粘稠一些，而喝了蜂蜜水以后，血液会更加粘稠，对身体健康不利，尤其是患有心脑血管疾病的老年人更不好了。蜂蜜中的一些糖分，比如蔗糖和麦芽糖并不能够直接被人体吸收，而是需要经过消化系统消化才能被人体吸收的，这就影响了身体内毒素的排出。另外早上空腹喝蜂蜜水，会使得胃酸增加，这对身体是不利的，时间长了会容易患上胃溃疡或十二指肠溃疡。

正确的喝蜂蜜水的方法是在早晨起床后先喝一杯白开水后，等上半个小时，再喝一杯蜂蜜水。另外蜂蜜水的温度在30度-40度左右最为适合，水温过热会破坏蜂蜜中的营养。

二、下午3、4点喝上一杯蜂蜜水

下午3、4点是人体内能量消耗最多的时间段，身体处于“饥饿”的状态，需要即时补充营养和能量，这个时候可以喝上一杯蜂蜜水，蜂蜜水中含有的葡萄糖和果糖都属于单糖，不需要消化就可以直接被人体吸收，可以很快的补充身体内所需的能量，起到缓解疲劳的作用，这一点对于上班一族最适合了，可以快速补充营养和能量，更有精力的参加工作。

三、晚上喝蜂蜜水

晚上喝蜂蜜水也是既有益处也有弊端的，益处是可以促进睡眠，蜂蜜中含有的营养成分能够调节植物神经，使得紧张的神经得以缓解，因而对睡眠很有帮助，一些年轻人是可以吃上一些蜂蜜来改善睡眠的。一般晚上喝蜂蜜水的时间是临睡前一个小时，不要太早，也不要太晚。

我们再来看晚上喝蜂蜜水的弊端，老年人晚上喝蜂蜜水是需要注意的，人在睡觉的时候细胞是处于缺水的状态的，喝蜂蜜水会使得血液更加粘稠，因而对于身体不利，尤其是有心脑血管疾病的老年人，会使发病的几率更加高一些。所以老年人晚上喝上一杯白开水是比较适合的，而不建议喝蜂蜜水。

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