时间:2020-10-06
血虚和贫血不是一回事
到底血虚和贫血是一回事吗?上海中医药大学朱抗美教授介绍,血虚其实是一种中医范畴的症状,指血液不足或血的濡养功能减退的病理状态。失血过多,新血来不及生成补充;或者因脾胃虚弱,饮食营养不足,化生血液的功能减退或化源不足,而致使血液化生障碍;或者因久病不愈,慢性消耗等因素而致营血暗耗,均可导致血虚。 贫血是西医的概念,指的是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。血虚和贫血有一定关联,通常血虚的人不一定贫血,但贫血的人多有血虚症状。 判断自己是否血虚,可以通过面色和自觉症状两个途径。血虚的女性多表现为面色苍白或萎黄、头发枯焦、皮肤干裂。平日里多有月经失调症状,抑或痛经、不孕,或者头晕目眩、大便燥结、怕冷等。
血虚从食疗开始
如果只是偶有类似面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白等轻微血虚表现,医院又查不出什么确定病因的时候,可以通过日常的饮食起居调养。 饮食上,平时可多吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。总而言之,黑色、红色食物通常补血效果好。 保暖也是血虚调养的关键。爱美的女性不能只要风度不要温度。寒风侵入,血受寒则凝滞,气血不畅。体虚怕冷的女性可以尝试寒冬泡脚驱寒,促进血液循环。
自己动手做阿胶糕
喜欢自己动手的消费者可以买阿胶自己在家熬制, 阿胶糕需要原料: 百年堂250克,核桃仁250克,黑芝麻250克,冰糖150克,黄酒250毫升。 1、将阿胶打粉、冰糖粉碎备用,黑芝麻、核桃仁炒香备用; 2、然后将阿胶粉、冰糖粉倒入不锈钢锅内,加入黄酒,用文火加热,边加热边搅拌,熬至胶液由原来的几条线变成一条线; 3、再加入炒香的黑芝麻、核桃仁,加速搅拌使之均匀,停止加热; 4、最后把熬好的阿胶糕倒在事先已涂上香油的不锈钢盘上,木铲压平、冷却、切块,于冰箱4℃存放。 建议每天早晚各一块(约15克),睡眠不好的人在晚上泡脚后服用效果更佳。