经期能吃党参吗

实际上在生理期的情况下，我们女士一定要有一个优良的饮食结构，释放压力，不必太有内心工作压力，把全部的工作压力都学会放下，维持一个乐观的心态，那麼生理期在饮食搭配层面有那些留意呢?生理期能吃党参吗 ?

饮食搭配维护保养

1.月经初潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够 多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

2. 月经初潮时，不必有意吃甜食。如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免 血糖值不稳定，防止加剧生理期的各种各样不适感。

3. 多吃高纤维食物，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

4. 二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。

5. 摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品、蛋;及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。

6. 饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

7. 防止服用含咖啡碱的饮品，如，现磨咖啡、茶等，因这种饮品会提升焦虑情绪和躁动不安的心态，可改喝大麦茶、薄荷茶。

8. 防止吃生冷食物类食材，由于生冷食物类食材具备清热去火、生津止渴的作用，平常吃得话，是有利于身体健康的，但在生理期服用得话，却非常容易导致经痛、月经不调等病症。

9.防止吃辛辣食物类食材，由于辛辣食物刺激的食品非常容易造成经痛、月经过多等症。

10.防止吃煎炸食品。生理期女士皮脂腺代谢增加，皮肤油腻感，另外毛细血管扩大，皮肤越来越比较敏感。此刻假如进餐煎炸食品得话，会提升皮肤压力，非常容易出現粉剌、毛囊炎。

11. 挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食材，便于补血补气。

12. 将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。